COURS D'ÉDUCATION PHYSIQUE
(Formation générale)
La formation offerte par les cours d’éducation physique dans la composante de formation générale
Les cours d’éducation physique visent à développer des comportements responsables en ce qui a trait à la protection et à l’amélioration de la santé.
Comme l’activité physique joue un rôle prépondérant dans la prévention de la maladie, la formation offerte dans ces cours permet à l’étudiante ou l’étudiant d’acquérir les compétences nécessaires pour éventuellement intégrer la pratique régulière de l’activité physique à son mode de vie.
Au terme de la formation acquise dans les trois ensembles, l’étudiant sera capable de situer le rôle de l’activité physique dans la promotion de sa santé; il sera capable d’augmenter par lui-même le degré de satisfaction qu’il pourra retirer de sa pratique d’une activité physique; enfin, il sera capable de s’organiser pour accorder à l’activité physique la place qu’elle mérite dans son horaire hebdomadaire.
Note : Tous les cours d'éducation physique ne sont pas nécessairement offerts toutes les sessions ni aux deux campus.
ENSEMBLE 1
109-101-MQ / Activité physique et santé
Pondération : 1-1-1
Unités : 1,00
Ensemble : 1
Compétence : 0064
Département : Éducation physique
Énoncé de la compétence
- Analyser sa pratique de l'activité physique au regard des habitudes de vie favorisant la santé.
Éléments de la compétence
- Établir la relation entre ses habitudes de vie et sa santé.
- Pratiquer l'activité physique selon une approche favorisant la santé.
- Reconnaître ses besoins, ses capacités et ses facteurs de motivation liés à la pratique régulière et suffisante de l'activité physique.
- Proposer des activités physiques favorisant sa santé.
109-130-30 / Conditionnement physique en salle
109-131-30 / Jogging
109-132-30 / Conditionnement physique sur musique
109-136-30 / Exploration sportive
109-138-30 / Exploration plein air* 40$
109-172-30 / Conditionnement physique aquatique
109-199-30 / Relax-action
* Ce cours a un horaire particulier et est saisonnier : voir les exigences particulières dans la description des cours.
109-130-30 / Conditionnement physique
Coût : Aucun
Planification et réalisation d’un programme individuel de conditionnement physique sur appareils (ergocycles, tapis, escaliers, appareils de musculation et poids libres).
109-131-30 / Jogging
Coût : Aucun
Ce cours permettra à chacun d'apprécier selon ses capacités, les plaisirs de la marche et du jogging à travers des modalités de pratiques variées et originales : circuit urbain, orientation, rallye plein air, course en équipe, etc. Aussi, ce cours vous offrira une excellente occasion de découvrir ou redécouvrir quelques-uns des plus beaux endroits de la ville de Québec : parcs, sites historiques, belvédères et autres.
En plus des pratiques physiques, ce cours comportera un volet théorique relatif aux différents concepts liés aux saines habitudes de vie et à la pratique d'activités physiques en particulier.
109-132-30 / Conditionnement physique sur musique
Coût : Aucun
Pratique d’une forme d’entraînement utilisant des routines en aérobie (au sol, sur step, avec musique, etc.) et d’exercices musculaires favorisant l’amélioration de la condition physique. Apprentissage des notions théoriques sur les déterminants de la condition physique, les principes d’entraînement et les principes du mieux-être.
109-136-30 / Exploration sportive
Coût : Aucun
Expérimenter certaines activités comme le basketball, le soccer, le volleyball, le badminton, le hockey cosom, la marche, le jogging et le patin à roues alignées, etc.
109-138-30 / Exploration plein air
Coût : 40 $ (incluant le transport, l’accès aux sites et la possibilité de location d’équipement)
Pratiquer des activités de plein air en milieu urbain, périurbain et naturel selon les saisons, les compétences de l’enseignant ou de l'enseignante et les intérêts du groupe.
Automne : randonnée pédestre, vélo de montagne, patins à roues alignées, rallye et parcours aventure.
Hiver : ski de fond, raquette, ski alpin, planche à neige, patins.
Exigences : Cours se déroulant sur une période de 10 semaines, par bloc de 4 heures. Prévoir une sortie possible un samedi ou un dimanche.
109-172-30 / Conditionnement physique aquatique
Coût : Aucun
Entraînement en piscine comprenant des nages, des jeux, des déplacements et des exercices musculaires.
109-199-30 / Relax-action
Coût : Aucun
ENSEMBLE 2
109-102-MQ / Activité physique et efficacité
Pondération : 0-2-1
Unités : 1,00
Ensemble : 2
Compétence : 0065
Département : Éducation physique
Énoncé de la compétence
- Améliorer son efficacité lors de la pratique d'une activité physique.
Éléments de la compétence
- Planifier une démarche conduisant à l'amélioration de son efficacité dans la pratique d'une activité physique.
- Appliquer une démarche conduisant à l'amélioration de son efficacité dans la pratique d'une activité physique.
Liste et description des cours de l'ensemble 2
109-220-30 / Badminton
109-225-30 / Basketball
109-237-30 / Éducation physique adaptée (Voir exigences particulières)
109-241-30 / Escrime
109-247-30 / Golf * 40 $
109-260-30 / Hockey* 55 $
109-270-30 / Natation
109-277-30 / Plongée* 30 $
109-284-30 / Ski de fond 40 $
109-287-30 / Soccer
109-295-30 / Volleyball
* Ce cours a un horaire particulier et est saisonnier : voir les exigences particulières dans la description des cours.
109-220-30 / Badminton
Coût : Aucun
Apprentissage des techniques de base se rapportant au badminton (prise de la raquette, service long et court, dégagé, amorti, smash, coups au filet et déplacements), réglementation et initiation à la stratégie du jeu en simple et en double.
Exigences : L'étudiant doit posséder sa raquette (possibilité de location)
109-225-30 / Basketball
Coût : Aucun
Apprentissage des techniques de base se rapportant au basketball (marquage, démarquage, passe, dribble, lancer, pivot, feinte, rebond, déplacement). Apprentissage des stratégies offensives et défensives, de la réglementation et de l’arbitrage.
109-237-30 / Éducation physique adaptée (Voir exigences particulières)
Coût : Aucun
Ce cours est adapté aux personnes ayant un handicap permanent ou une blessure et qui sont dans l’impossibilité de poursuivre la programmation régulière en éducation physique. Une planification et un programme individuel de conditionnement physique seront mis sur pied en tenant compte du handicap et du besoin de chaque étudiant.
Cours sur demande et réservé aux étudiants en possession d’un billet médical.
109-241-30 / Escrime
Coût : Aucun
Apprentissage des techniques et des tactiques se rapportant à l’escrime et des règlements du sport de combat (déplacements, attaques, parades, ripostes et arbitrage).
109-247-30 / Golf
Coût : Aucun
La compétence sera atteinte à l’aide d’activités d’apprentissage se rapportant au golf : Apprentissage des techniques de base en gymnase (10 semaines). Connaissances théoriques du jeu, du parcours, de l’équipement, de l’éthique et des règles de jeu (en classe - 2 semaines). Possibilité de parcours à l’extérieur (9 trous).
109-260-30 / Hockey
Coût : 55 $
Apprentissage des techniques de base se rapportant au hockey.
Apprentissage des stratégies défensives et offensives, des règles et de l’arbitrage.
Préparation physique sur glace et hors glace à la pratique du hockey.
Durée: 11 semaines (cours de 3 heures)
Exigences : L’étudiant(e) doit posséder l’équipement complet pour jouer au hockey. (Joueurs et gardiens de but)
109-270-30 / Natation
Coût : Aucun
Amélioration de l’équilibre, de la respiration et de la propulsion dans les styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, papillon, dos élémentaire et marinière).
Exigences : Le maillot et le casque de bain sont obligatoires dès le premier cours. L'étudiant doit nager 25 mètres sur le ventre et sur le dos avec aisance.
109-277-30 Plongée
Coût : 15 $
Apprentissage de la plongée sous-marine en apnée (tuba et masque). Acquérir les prérequis suffisants pour pratiquer la plongée en apnée ou acquérir, si désiré, une certification de niveau élémentaire par un organisme reconnu et apte à le faire.
Exigences : L'étudiant doit posséder son masque, ses palmes et son tuba.
109-284-30 Ski de fond
Coût : 40 $
Apprentissage des techniques de base se rapportant au ski de fond en classique (avec expérimentation du pas de patin). Apprentissage lié à la préparation des skis, à l’habillement, au fartage, aux règles de sécurité et d’éthique. La pratique du ski de fond permettra à l’étudiant ou l’étudiante de découvrir plusieurs sites de la région (Plaines d’Abraham, Sentier du Moulin, Mont Sainte-Anne, Lac Beauport, Duchesnay et autres).
Exigences particulières : Il est obligatoire que l’étudiant ou l’étudiante possède son propre équipement (possibilité de location au cégep en cas de problème).
Le cours se déroule sur une période de 10 semaines.
Coût : incluant transport et accès au site
109-287-30 Soccer
Coût : Aucun
Apprentissage des techniques, des tactiques et des règles se rapportant au soccer.
109-295-30 Volleyball
Coût : Aucun
Apprentissage des techniques se rapportant au volleyball. Introduction à des systèmes de jeu de base (système offensif, système défensif et tactique élémentaire). Connaissance des règlements.
ENSEMBLE 3
109-103-MQ / Activité physique et autonomie
Pondération : 1-1-1
Unités : 1,00
Ensemble : 3
Compétence : 0066
Département : Éducation physique
Énoncé de la compétence
- Démontrer sa capacité à prendre en charge sa pratique de l'activité physique dans une perspective de santé.
Élément de la compétence
- Planifier un programme personnel d'activités physiques.
- Harmoniser les éléments d'une pratique régulière et suffisante de l'activité physique dans une approche favorisant la santé.
- Gérer un programme personnel d'activités physiques.
Liste et description des cours de l'ensemble 3
109-310-30 / Randonnée nature pédestre* 25$
109-311-30 / Randonnée nature ski de fond et raquettes* 35$
109-320-30 / Badminton
109-330-30 / Conditionnement physique spécifique en salle
109-334-30 / Cardiovélo (spinning)
109-347-30 / Golf * 95 $
109-350-30 / Exercices musculaires et de stabilisation
109-370-30 / Natation
109-377-30 / Plongée sous-marine 30 $
109-387-30 / Soccer *
109-395-30 / Volleyball
* Ce cours a un horaire particulier et est saisonnier : voir les exigences particulières dans la description des cours.
109-310-30 / Randonnée nature pédestre
Coût : 25 $
Notions d’équipement, d’habillement, d’alimentation, d’éthique, de sécurité, d’habiletés techniques, de mise en forme et règlements; élaboration et présentation d’un projet de randonnée pédestre; réalisation de plusieurs sorties (5) de randonnée dans différents milieux naturels (Chutes Montmorency, St-Adolphe, Mont Sainte-Anne, Duchesnay, Cap Tourmente).
Durée : Ce cours se donne sur une période de huit (8) semaines.
Exigences particulières : La présence au premier cours est obligatoire
109-311-30 / Randonnée nature - ski de fond et raquettes
Coût : 35 $
Apprentissage des notions d’équipement, d’habillement, d’alimentation, d’éthique, de sécurité, d’habiletés techniques, de mise en forme et de règlements. Élaboration et présentation d’un projet de randonnée en ski de fond ou raquettes. Réalisation de cinq randonnées dans différents milieux naturels (Mont Sainte-Anne, Lac Beauport, Plaines d’Abraham, Camp Mercier, St Adolphe et Centre d’interprétation de Duchesnay).
Durée : Cours se déroulant sur un période de 11 semaines.
Exigences : Il est recommandé de posséder son propre équipement (possibilité de location au cégep - gratuitement)
109-320-30 / Badminton
Coût : Aucun
Implication de l’étudiant dans son groupe au niveau de l’apprentissage des techniques se rapportant au badminton, des tactiques de jeu et dans l’administration de tournois.
Exigences : L’étudiant doit posséder sa raquette (possibilité de location au cégep)
109-330-30 / Conditionnement physique spécifique en salle
Coût : Aucun
Préparation et mise en pratique d’un programme personnel de conditionnement physique dans la perspective d’une médecine préventive. Formuler des objectifs précis et appliquer les principes d’entraînement.
109-334-30 / Cardio-vélo (Spinning)
Coût : Aucun
Ce cours permet à l’étudiant d’améliorer sa condition physique générale par un entraînement cardiovasculaire et musculaire en groupe sur vélo stationnaire, tout cela sur des musiques entraînantes et motivantes. Dans le cadre de ce cours, les étudiants inscrits auront à faire la conception, la présentation ainsi que l’évaluation d’une séance d’entraînement permettant d’intégrer les acquis des 2 premiers ensembles.
109-347-30 / Golf
Coût : 95 $
Gérer la pratique du golf. L'étudiant pourra, après avoir pris connaissance des principes directeurs, découvrir :
- Où et quand il peut jouer au golf à Québec ou dans sa région.
- Apprendre à appliquer et respecter les règles d'éthique et les règles de jeu; comment évaluer ses performances et apporter les correctifs; comment gérer son jeu en fonction de ses habiletés.
- Pouvoir améliorer sa technique par du travail assisté et personnel (logiciel d'analyse V1) : Initiation à la technique ou corrections en gymnase sur le champ de pratique.
- Jeu (9 trous); golf virtuel,
Équipement : le collège peut fournir les bâtons de golf sur demande.
Côut : Pour les sorties obligatoires, matériels, balles, droits de jeu.
109-350-30 / Exercices musculaires et de stabilisation
Coût : Aucun
Démontrer sa capacité à prendre en charge sa pratique de l'activité physique dans une perspective de santé. Afin de gérer un programme personnel d'activités physiques dans une perspective de santé, l'étudiant aura à suivre des routines d'exercices favorisant l'endurance musculaire, l'équilibre, la posture, la flexibilité et la stabilisation. En plus de prendre conscience de son schéma corporel et d'acquérir des notions théoriques et pratiques touchant la santé du dos et la posture en général, celui-ci devra appliquer une démarche hebdomadaire afin d'améliorer ses habitudes de pratique régulière d'activités d'entraînement afin de développer les autres déterminants de la condition physique.
109-370-30 / Natation
Coût : Aucun
Évaluation de ses expériences en natation et de sa façon de pratiquer l’activité physique dans le but d’avoir une meilleure connaissance des facteurs qui facilitent la pratique régulière de la natation (indices de santé, environnement physique et social, principes physiologiques, techniques des nages et sécurité aquatique).
109-377-30 / Plongée sous-marine
Coût : 30 $
Intégration de l'apprentissage d'activités de plongée sous-marine et d'apnée (palmes, masque et tuba) au mode de vie de l'étudiant, notamment par une meilleure connaissance des facteurs qui en facilitent la pratique. L'étudiant sera amené, au niveau de son cours, à développer des attitudes préventives en matière de santé et à appliquer une démarche visant l'efficacité dans la pratique de l'activité de plongée sous-marine.
Équipement : L'étudiant doit posséder son masque, ses palmes et son tuba (possibilité de location).
109-387-30 / Soccer
Coût : Aucun
Amélioration de sa condition physique. Notions d’habiletés techniques, de règlements, de tactiques de jeu. Élaboration et présentation d’un projet individuel et en équipe d’une séance d’entraînement et match de soccer. L’étudiant devra favoriser une bonne communication avec ses pairs. Participation active de l’étudiant aux différentes activités de soccer afin de lui permettre de remplir les exigences du cours.Exigences : Le premier cours est théorique et obligatoire. Il aura lieu en classe :
- explication du déroulement pratique de la session semi-intensive (10 semaines) ;
- division des équipes pour le projet ;
- information sur le journal de bord et sur l’évaluation.
109-395-30 / Volleyball
Coût : Aucun
Implication de l'étudiant dans son groupe au niveau de l’apprentissage des techniques se rapportant au volleyball, des tactiques de jeu et dans l’administration de tournois.
